Cuida tu salud en tiempos de altas temperaturas con una alimentación inteligente. Es fundamental aumentar la ingesta de agua y consumir bebidas isotónicas para reponer sales minerales perdidas a través del sudor.
Salud, Ciencia y Técnología 17 de febrero de 2024
TELEDIARIO.COM.AR
Con la llegada del verano, las altas temperaturas se apoderan de muchas regiones, creando olas de calor que pueden representar un desafío para la salud. En este contexto, la alimentación juega un papel crucial, ya que puede ayudar a mantener el equilibrio térmico del cuerpo y prevenir problemas asociados al calor extremo.
Hidratación como prioridad:
La primera línea de defensa contra las altas temperaturas es mantenerse bien hidratado. El sudor aumenta durante el calor, lo que puede llevar a una pérdida significativa de líquidos y electrolitos. Es fundamental aumentar la ingesta de agua y consumir bebidas isotónicas para reponer sales minerales perdidas a través del sudor.
Alimentos refrescantes y ligeros:
Optar por alimentos frescos y ligeros es clave para mantenerse cómodo y nutrido en climas calurosos. Frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandías, pepinos, melones y lechugas, son excelentes opciones. Estos alimentos no solo ayudan a hidratar, sino que también proporcionan vitaminas y minerales esenciales.
Proteínas magras y evita comidas pesadas:
Las comidas pesadas pueden aumentar la sensación de calor y hacer que el cuerpo trabaje más para digerirlas. Optar por proteínas magras, como pollo, pescado o legumbres, en lugar de carnes grasas, puede facilitar la digestión y reducir la carga térmica del cuerpo.
Evitar excesos de cafeína y alcohol:
Tanto la cafeína como el alcohol pueden tener efectos deshidratantes en el cuerpo. Limitar el consumo de estas sustancias es crucial en climas cálidos. Opta por alternativas más saludables como agua, infusiones frías o jugos naturales.
Planificación de comidas y horarios:
En las horas más calurosas del día, es recomendable evitar comidas copiosas. Opta por comidas más ligeras y divide la ingesta en varias pequeñas durante el día. Además, trata de planificar las comidas para evitar la exposición prolongada a altas temperaturas, especialmente si se va a cocinar al aire libre.
Ante olas de calor extremas, una alimentación consciente se convierte en una herramienta esencial para preservar la salud. Al incorporar estas estrategias nutricionales, no solo te enfrentarás mejor a las altas temperaturas, sino que también contribuirás a mantener un equilibrio óptimo en tu organismo durante la temporada de calor. ¡Cuida tu cuerpo, hidrátate y disfruta del verano de manera saludable!
Por MARCELA ALICIA ÁLVAREZ
LIC. EN NUTRICIÓN M.P. N° 093 / M.N. N° 4604.
MÓVIL: +54 9 297 429-0290.
El hombre está acusado de los delitos de "abuso sexual con acceso carnal agravado por resultar grave daño en la salud mental continuado, lesiones leves agravadas por el vinculo, violación de domicilio en curso real con desobediencia judicial en calidad del autor".
Un joven de 30 años sufrió un grave accidente laboral cuando su mano quedó atascada en el interior de una máquina de moler carne en una carnicería. El incidente fue descubierto por un vecino que escuchó los gritos de auxilio y acudió en su ayuda, trasladándolo de inmediato a un centro asistencial.
Luego de la escandalosa pelea con su pareja, More Rial recurrió a sus redes sociales y le dejó un importante mensaje a su bebé en camino.
A pesar de las evidencias que podrían sugerir un suicidio, las circunstancias previas, sus denuncias sobre amenazas y la actividad de mafias en la región, generan dudas sobre la verdadera causa de su muerte.
Presidente de la FCF: “Con el presidente actual de la Liga Tinogasteña, Juárez, estábamos trabajando para homologar el torneo a donde prácticamente ya es un hecho que la Liga Tinogasteña sí va a participar del Torneo Federal Amateur".
El Centro de Investigación y Desarrollo en Materiales Avanzados y Almacenamiento de Energía de Jujuy del CONICET, fue sede del encuentro que reunió a especialistas de Argentina, Europa, Estados Unidos, Corea del Sur, Australia, Chile, Bolivia y Brasil.
"Tuve que hacer una rifa para solventar algunos gastos, porque tengo que viajar hasta la ciudad de Catamarca para poder tomar la combi y viajar a Buenos Aires", explicó Espinoza.
Desmiente rumores sobre la exclusión de Tinogasta del torneo y agradece a los presidentes de los clubes por su colaboración en la regularización de la Liga y los equipos.
El legislador nacional considera que el Gobierno Nacional debe poner en marcha un plan de desarrollo económico que active la obra pública, la industria y la producción, con especial atención a la situación de los sectores más humildes.
Alquileres, prepagas y el boleto del subte son algunos de los gastos que subirán el mes que viene, lo que impactará en el próximo índice de inflación.
Un joven de 30 años sufrió un grave accidente laboral cuando su mano quedó atascada en el interior de una máquina de moler carne en una carnicería. El incidente fue descubierto por un vecino que escuchó los gritos de auxilio y acudió en su ayuda, trasladándolo de inmediato a un centro asistencial.