Deliciosas Opciones que Cuidan tu Salud durante las Festividades
Salud, Ciencia y Técnología 24 de diciembre de 2023
TELEDIARIO.COM.AR
Las festividades navideñas son un momento de alegría, unión y, por supuesto, delicias culinarias. Sin embargo, a menudo, las celebraciones pueden llevar a excesos alimenticios que afectan nuestra salud. En este artículo, exploraremos estrategias inteligentes para disfrutar de una Nochebuena y Navidad sabrosa y saludable.
1. Planificación Consciente de Menús:
El primer paso para una Navidad saludable es una planificación cuidadosa del menú. Opta por platos que equilibren proteínas magras, vegetales frescos y carbohidratos complejos. Considera opciones como pavo al horno, ensaladas coloridas y guarniciones a base de granos enteros.
2. Reducción de Grasas y Azúcares:
Reemplaza ingredientes ricos en grasas saturadas y azúcares refinados con alternativas más saludables. Utiliza aceites saludables como el aceite de oliva en lugar de manteca, y endulza postres con miel o jarabe de arce en lugar de azúcares procesados.
3. Control de las Porciones:
La moderación es clave. Sirve porciones adecuadas para evitar excesos. Opta por platos pequeños para limitar la cantidad de alimentos que puedes colocar en tu plato y disfruta lentamente de cada bocado.
4. Bebidas Saludables:
Evita bebidas azucaradas y alcohólicas en exceso. Opta por alternativas más saludables como agua con rodajas de limón o infusiones de hierbas. Limita el consumo de alcohol para mantener el equilibrio y la hidratación.
5. Incorpora Alimentos Nutrientes:
Aprovecha la temporada de festividades para incorporar alimentos ricos en nutrientes. Incluye frutas frescas, frutos secos y verduras en tu menú. Estos alimentos no solo son deliciosos sino también beneficiosos para tu salud.
Conclusión: Disfrutando de una Navidad que Nutre el Cuerpo y el Alma.
En conclusión, celebrar la Navidad no tiene que significar comprometer tu salud. Con una planificación consciente, elecciones de alimentos sabias y moderación, es posible disfrutar de las festividades sin remordimientos. Recuerda que la clave está en el equilibrio y la variedad.
Citar fuentes consultadas:
American Heart Association. "Holiday Healthy Eating Guide". https://www.heart.org/
Academy of Nutrition and Dietetics. "Eat Right". https://www.eatright.org/
Mayo Clinic. "Healthy Recipes". https://www.mayoclinic.org/
Siguiendo estos consejos, puedes asegurarte de que tus celebraciones navideñas sean no solo deliciosas sino también amigables con tu bienestar general. ¡Felices y saludables fiestas!
Un joven de 30 años sufrió un grave accidente laboral cuando su mano quedó atascada en el interior de una máquina de moler carne en una carnicería. El incidente fue descubierto por un vecino que escuchó los gritos de auxilio y acudió en su ayuda, trasladándolo de inmediato a un centro asistencial.
Luego de la escandalosa pelea con su pareja, More Rial recurrió a sus redes sociales y le dejó un importante mensaje a su bebé en camino.
A pesar de las evidencias que podrían sugerir un suicidio, las circunstancias previas, sus denuncias sobre amenazas y la actividad de mafias en la región, generan dudas sobre la verdadera causa de su muerte.
Alquileres, prepagas y el boleto del subte son algunos de los gastos que subirán el mes que viene, lo que impactará en el próximo índice de inflación.
Este jueves, los candidatos presidenciales del oficialismo y la oposición venezolana realizaron el cierre de sus actividades de campaña electoral en Caracas, tal como establece el cronograma del Consejo Nacional Electoral (CNE) para la elección del 28 de julio.
El Centro de Investigación y Desarrollo en Materiales Avanzados y Almacenamiento de Energía de Jujuy del CONICET, fue sede del encuentro que reunió a especialistas de Argentina, Europa, Estados Unidos, Corea del Sur, Australia, Chile, Bolivia y Brasil.
El secretario de Turismo, Almendra Irázu subrayó la importancia de romper con la estacionalidad turística, buscando atraer visitantes durante todo el año.
"Tuve que hacer una rifa para solventar algunos gastos, porque tengo que viajar hasta la ciudad de Catamarca para poder tomar la combi y viajar a Buenos Aires", explicó Espinoza.
Desmiente rumores sobre la exclusión de Tinogasta del torneo y agradece a los presidentes de los clubes por su colaboración en la regularización de la Liga y los equipos.
Este jueves, los candidatos presidenciales del oficialismo y la oposición venezolana realizaron el cierre de sus actividades de campaña electoral en Caracas, tal como establece el cronograma del Consejo Nacional Electoral (CNE) para la elección del 28 de julio.
Alquileres, prepagas y el boleto del subte son algunos de los gastos que subirán el mes que viene, lo que impactará en el próximo índice de inflación.